ТЛ;ДР
Хорошая новость: большинство «ошибок» при чистке зубов — это простые привычки, которые можно исправить сегодня. С помощью щетки с мягкой-щетиной, легким нажимом и разумным режимом вы защитите эмаль, позаботитесь о деснах и будете чувствовать гладкую, только что-чистую поверхность каждый день.
1｜Чистка зубов менее 2 минут
Две минуты – это оптимальное значение-около 30 секунд на каждый квадрант. Установите таймер или включите короткую песню, чтобы поддерживать веселый и постоянный темп.
2｜Слишком сильная чистка (или использование жесткой щетины)
Более сильное нажатие не очищает лучше,-оно может раздражать десны и изнашивать эмаль. Держите кисть как ручку и позвольте щетине сделать всю работу. Выбирайте мягкую щетину и делайте короткие, нежные движения.
3｜Промахнуться по линии десны (неправильный угол)
Зубной налет часто скрывается там, где зубы соприкасаются с деснами. Наклоните щетину примерно на 45 градусов к линии десен и делайте легкие движения вперед-и-вперед.
4｜Пропуск внутренних поверхностей и задних коренных зубов
Естественно, мы фокусируемся на передней части. Уделяйте одинаковое внимание язычной-стороне зубов и самым задним молярам. Головка щетки меньшего размера позволяет комфортно достигать глубины.
5｜Забыть о чистке межзубных промежутков (нитью/щеточкой для идентификации/водной ирригацией)
Ваша щетка не может полностью проникнуть между зубами. Раз в день очищайте промежутки с помощью нити, межзубной щетки или водной ирригатора.-Выберите, чем вы будете пользоваться.
6. Чистка зубов сразу после употребления кислых напитков
Кислые продукты и напитки (например, цитрусовые или газированные напитки) временно смягчают эмаль. Промойте водой и подождите примерно 30 минут, прежде чем чистить зубы.
7. Как держаться за изношенную щетку
Потрепанная щетина плохо очищает. Заменяйте щетку примерно каждые 3–4 месяца или раньше после простуды или гриппа. Рассмотрите возможность ежеквартального напоминания или плана пополнения запасов.
8｜Отказ от чистки перед сном
Поток слюны ночью снижается, поэтому кислоты зубного налета могут нанести больший вред во время сна. Если жизнь насыщена и вы можете почистить зубы только один раз, сделайте это перед сном.
9｜Выборы зубных паст, которые вам не пригодятся
Ищите фторид для укрепления эмали и формулу с низким-абразивным действием (особенно если ваши зубы чувствительны). Вам понадобится всего лишь количество-размером с горошину.
10｜Не хватает последних штрихов
Быстрая очистка языка помогает освежить дыхание. Выплюньте лишнюю пену, чтобы сохранить больше фтора на зубах. Храните кисть вертикально на открытом воздухе.-Избегайте
закрытые крышки, удерживающие влагу.
Дружелюбный подход-вверх
Легкое кровотечение часто облегчается при бережной и тщательной очистке. Если симптомы сохраняются или ухудшаются, проконсультируйтесь со своим стоматологом.